Mamma & BebisYoga
Kraft, kontakt & gemenskap - Kurs på 6 tillfällen
Som nybliven mamma kan livet kännas som en berg-och-dalbana av känslor och nya upplevelser. I allt det nya är det lätt att tappa bort sig själv. Men för att kunna finnas till för ditt barn, behöver du också få landa i dig själv och din kropp.
Fokus på din återhämtning
Som Postpartum Doula har jag en djup förståelse för kvinnokroppen och det känslomässiga landskapet under det första året efter födandet. Vi arbetar i ett lugnt tempo med stärkande yogarörelser för framför allt bäcken, rygg och axlar. Genom att koppla samman rörelserna med andningen hjälper vi kroppen att successivt återfå sin kraft, stabilitet och energi på ett säkert sätt.
Kursupplägg
Vi ses under 75 minuter. Vi yogar i ca 45 minuter och resterande 30 minuter viger vi åt samtal, gemenskap och reflektion kring olika teman som rör moderskapet. Här finns utrymme att dela erfarenheter och hitta igenkänning i en trygg miljö.
Du kommer att trivas här om du:
- Vill bygga upp en stabil och funktionell styrka som håller för vardagen som mamma.
- Behöver mjukna i axlar och nacke och släppa på spänningar.
- Längtar efter att pausa bruset, andas ut och fylla på med ny energi.
- Vill träffa andra mammor i samma fas för att dela tankar och skapa kontakter.
- Vill röra på dig på ett sätt där barnets behov styr – här är det fritt fram för matning, blöjbyten och närhet mitt i passet
Kursinformation
För vem
Den här kursen är för dig som vill börja röra på dig igen efter din graviditet. För att din kropp ska ha fått tid att påbörja sin läkning bör du ha slutat blöda innan kursstart. Kursen riktar sig till bebisar från ca 1 månad upp till dess att barnet börjat krypa (för att vi ska kunna hålla ett lugnt fokus i rummet). Inga förkunskaper i yoga krävs.
Klädsel
Mjuka kläder tex mjukisbyxor, t-shirt och en långärmad tröja till vilan, strumpor
Utrustning
Medtag en större handduk eller filt att lägga på yogamattan till dig och din bebis. Vi har inget skötbord i lokalen så ta gärna med din skötväska. I lokalen finns annars alla tillbehör du behöver.
Vart
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall
Studion
Yogan utövas i en yogastudio, ett lugnt rum där vi stänger av alla digitala enheter.
I våra lokaler finns en lounge där vi serverar vatten och tea, dusch, omklädningsrum och toalett samt en liten butik där vi säljer yogatillbehör och lite annat smått och gott. Mikro finns.
Barnvagnar
Vi vill informera om att vi tyvärr inte har möjlighet att ta in barnvagnar i studion. Om du väljer att ta med barnvagnen behöver du lämna den utanför vilket sker det på egen risk. Ta gärna med lås och regnskydd.
Bokningsinformation
Vid kursbokning blir du automatiskt inbokad samma tid, varje vecka.
Om du inte har möjlighet att vara med på hela kursen, hör gärna av dig via mail. Jag gör mitt bästa för att hitta en plats till dig om det finns några lediga platser när vi närmar oss start.
Betalning / Friskvård
Du bokar enkelt din plats via vårt bokningssystem och betalar smidigt med Swish eller Epassi. Önskar du betala närmare kursstart? Maila studion för att reservera din plats, faktura skickas ut närmare start: info@yogashala.se
Kvittot får du automatiskt via mail efter betalning.
Du kan även köpa kursen hos Epassi, Benefits (Wellnet) och Benifex (Benify)
Gåva? Det går att köpa kursen som present. I steg 3 uppger du deltagarens namn.
Avbokning
Du kan avboka kursen fram till 72 timmar innan start och få full återbetalning. Efter det kan du överlåta din plats till en vän om du får förhinder.
Har du frågor eller funderingar?
Maila gärna studion på info@yogashala.se eller ring 0760-21 96 22
Varmt välkommen till Mamma & BebisYoga
Tina Ryder
Postpartumdoula och lärare i GravidYoga, HormonYoga och Mindfulness
