Välkommen till en workshop i två delar för att planera din tid efter födseln – med värme, kunskap och omtanke.

Under två lördagar 29 november och 6 december kl. 10:45–12:00 får du möjlighet att landa mjukt och förbereda dig för den första tiden efter förlossningen.

Workshopen leds av Tina Ryder en av Sveriges första Postpartumdoulor som delar med sig av erfarenhet, inspiration och praktiska verktyg för en trygg och kärleksfull övergång till livet som nybliven mamma.

Det här är en lugn och stödjande stund för dig som är gravid och vill känna dig mer förberedd inför den första tiden med ditt barn. Vi riktar fokus mot postpartum – en ofta förbisedd period där behovet av vila, omsorg och stöd är som allra störst.

Genom reflektion, samtal och gemenskap får du utrymme att lyssna in dina egna behov och börja skapa en plan för en mjukare övergång till det nya.

Tillfälle 1
Vi utforskar vad postpartum kan innebära – fysiskt, känslomässigt och praktiskt. Du får med dig reflektionsfrågor och en mall för att börja formulera din egen postpartumplan hemma i lugn och ro.

Tillfälle 2

Vi ses igen för att dela tankar och funderingar (frivilligt), justera planen och skapa klarhet i vad som känns viktigt för just dig.
Du får även ta emot en goodiebag fylld med omtanke, inspiration och material för postpartumtiden.

Fika – Under båda tillfällena bjuder vi på te och lättare fika.

För vem
För dig som är gravid – inga förkunskaper krävs.
Workshopen passar oavsett om det är din första graviditet eller inte.

Klädsel
Kom som du är – gärna i mjuka och bekväma kläder som du trivs att sitta i på mattor eller kuddar.

Utrustning
I lokalen finns alla tillbehör du behöver.

Vart
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall
Kommunal parkering finns på gatorna runt studion samt Nytorget. 

Studion
Vi öppnar ca 20 minuter före start, kom gärna en stund innan för att hinna varva ner.
Yogashala erbjuder en rofylld miljö där vi stänger av alla digitala enheter för att ge dig en stund av lugn och närvaro.
I våra lokaler hittar du bekvämligheter som omklädningsrum, dusch och toalett. I loungen bjuder vi på vatten och YogiTea (örtté) och i vår lilla butik erbjuder yogatillbehör och andra inspirerande produkter.

Bokning, Betalning och Friskvård
Vid bokning kan du betala du med Swish eller Epassi (friskvårdsportal). Kvitto kommer automatiskt via mail. Har du inte swish kontakta studion via mail så får du en faktura.

Gåva? Boka direkt, i steg 3 kan du välja deltagarens namn

Avbokning
Vid avbokning av workshop gäller 24 timmar före start för full återbetalning. Efter det kan du överlåta din plats till en vän. Kontakta studion i båda fallen.

Frågor?
Om workshopen – Kontakta Tina via doula@lugnochlo.se
Om bokning och studion – kontakta Ulrica via info@yogashala.se

Varmt välkomna!

Tina Ryder
Postpartumdoula samt utbildad i MedicinskYoga, HormonYoga, GravidYoga och Mindfulness