GravidYoga - Kurs
En stund för dig, ditt barn och din inre kraft
GravidYoga är en varsam och stärkande yogaform som hjälper dig att landa i kroppen, skapa kontakt med ditt barn i magen och möta graviditetens förändringar med närvaro och tillit.
Med rötterna i Medicinsk Yoga anpassas klasserna efter den gravida kroppen – du får stöd att behålla rörlighet, bygga uthållighet och hitta djup vila. Genom medveten andning, mjuka rörelser, meditation och avslappning minskar stress och oro, och du får verktyg som kan vara till hjälp inför förlossningen.
Yogan stöttar både kroppsligt och mentalt, och ger en värdefull stund av återhämtning i en period av stor förändring.
Kursöversikt:
- Andningsträning
- Mjuka men effektiva yogarörelser
- Uthållighetsträning
- Bäckenbottenträning
- Djupavslappning och meditation
- Träna på fokus, närvaro och inre trygghet
Gravidyoga passar dig som är i gravidvecka 12 eller längre. Inga förkunskaper behövs – alla rörelser kan anpassas efter dagsform och behov.
OBS! Vid placenta previa, förkortad livmoderhals eller blödningar under graviditet rekommenderas inte GravidYoga.
Vid andra kontraktioner rekommenderas att du rådgör med din barnmorska innan du bokar.
Kursinformation
För vem
För gravida från v 12 – Passar nybörjare och van yogi.
Klädsel
Mjuka kläder tex mjukisbyxor, t-shirt och en långärmad tröja till vilan, vi yogar barfota men ha gärna ett par strumpor med dig
Utrustning
I lokalen finns alla tillbehör du behöver.
Vart
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall
Studion
Yogan utövas i en yogastudio, ett lugnt rum där vi stänger av alla digitala enheter.
I våra lokaler finns en lounge där vi serverar vatten och Yogitea, dusch, omklädningsrum och toalett samt en liten butik där vi säljer yogatillbehör och lite annat smått och gott.
Bokningsinformation
Vid kursbokning blir du automatiskt inbokad samma tid, varje vecka.
Om du inte har möjlighet att vara med på hela kursen, hör gärna av dig via mail. Jag gör mitt bästa för att hitta en plats till dig om det finns några lediga platser när vi närmar oss start.
Betalning / Friskvård
Du bokar enkelt din plats via vårt bokningssystem och betalar smidigt med Swish eller Epassi. Önskar du betala närmare kursstart? Maila studion för att reservera din plats, faktura skickas ut närmare start: info@yogashala.se
Kvittot får du automatiskt via mail efter betalning.
Du kan även köpa kursen hos Wellnet och Benify.
Gåva? Det går att köpa kursen som present. I steg 3 uppger du deltagarens namn.
Avbokning
Du kan avboka kursen fram till 72 timmar innan start och få full återbetalning. Efter det kan du överlåta din plats till en vän om du får förhinder.
Har du frågor eller funderingar?
Maila mig gärna på info@yogashala.se eller ring 0760-21 96 22
Välkommen till GravidYoga!
Ulrica Wedberg
Lärare i KundaliniYoga, MedicinskYoga,
HormonYoga, GravidYoga, YinYoga och ReikiMastet
