GravidYoga & Postpartum
En stund för dig, ditt barn och din inre kraft –
under och efter graviditeten
GravidYoga är en varsam och stärkande yogaform som hjälper dig att landa i kroppen, skapa kontakt med ditt barn i magen och möta graviditetens förändringar med närvaro och tillit.
Med rötterna i Medicinsk Yoga anpassas klasserna efter den gravida kroppen – du får stöd att behålla rörlighet, bygga uthållighet och hitta djup vila.
Genom medveten andning, mjuka rörelser, meditation och avslappning minskar stress och oro, och du får verktyg som kan vara till hjälp inför förlossningen.
Postpartum är den period som följer omedelbart efter barnets födelse ofta känd som fjärde trimestern. Det är en tid av stor fysisk och emotionell återhämtning, hormonomställning och stora livsförändringar oavsett om man är förstföderska eller omföderska. En period som ofta glöms bort i all fokus på graviditet och förlossning.
Kursen består av åtta tillfällen där de första sex fokuserar på yoga och kroppslig förberedelse inför förlossningen. De två avslutande gångerna tillängnar vi postpartum.
Gravidyoga passar dig som är i gravidvecka 12 eller längre. Inga förkunskaper behövs – alla rörelser kan anpassas efter dagsform och behov.
OBS! Vid placenta previa, förkortad livmoderhals eller blödningar under graviditet rekommenderas inte GravidYoga. Vid andra kontraktioner rekommenderas att du rådgör med din barnmorska innan du bokar
Kursinformation
För vem
För gravida från v 12 – Inga förkunskaper behövs – alla rörelser kan anpassas efter dagsform och behov.
Klädsel
Mjuka kläder tex mjukisbyxor, t-shirt och en långärmad tröja till vilan, strumpor
Utrustning
I lokalen finns alla tillbehör du behöver.
Vart
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall
Studion
Yogan utövas i en yogastudio, ett lugnt rum där vi stänger av alla digitala enheter.
I våra lokaler finns en lounge där vi serverar vatten och Yogitea, dusch, omklädningsrum och toalett samt en liten butik där vi säljer yogatillbehör och lite annat smått och gott.
Bokningsinformation
Vid kursbokning blir du automatiskt inbokad samma tid, varje vecka.
Om du inte har möjlighet att vara med på hela kursen, hör gärna av dig via mail. Jag gör mitt bästa för att hitta en plats till dig om det finns några lediga platser när vi närmar oss start.
Betalning / Friskvård
Du bokar enkelt din plats via vårt bokningssystem och betalar smidigt med Swish eller Epassi. Önskar du betala närmare kursstart? Maila studion för att reservera din plats, faktura skickas ut närmare start: info@yogashala.se
Kvittot får du automatiskt via mail efter betalning.
Du kan även köpa kursen hos Epassi, Benefits (Wellnet) och Benifex (Benify)
Gåva? Det går att köpa kursen som present. I steg 3 uppger du deltagarens namn.
Avbokning
Du kan avboka kursen fram till 72 timmar innan start och få full återbetalning. Efter det kan du överlåta din plats till en vän om du får förhinder.
Har du frågor eller funderingar?
Maila gärna studion på info@yogashala.se eller ring 0760-21 96 22
Välkommen till GravidYoga!
Tina Ryder
Postpartumdoula och lärare i Gravid-, Medicinsk- och
HormonYoga
