Den lilla studion med det stora hjärtat

Gravidyoga - 6 tillfällen

Gravidyoga – medicinsk yoga för kvinnor är ett ypperligt sätt att hantera den stora omställningen och förändringen som graviditeten innebär. Genom att skapa tid för egen träning och att vara extra noga med att ta hand om sig själv stärks både kropp och själ. Yogan gör dig smidigare, starkare och mer avslappnad. Närvaron ökar, eventuell rädsla inför förlossningen minskar och en känsla av lugn sprider sig i kroppen. Tilliten ökar till din förmåga att klara av förlossningen och genom yogan kommer du i kontakt med ditt barn i magen som gör att anknytningen underlättas.

Du kan träna gravidyoga från v.12 ända fram till förlossningen.

Kursens innehåll:

  • Andningsträning
  • Mjuka och effektiva yogarörelser
  • Uthållighetsträning
  • Djupavslappning
  • Medveten närvaro
  • Bäckenbotten träning
  • Träning på att fokusera inåt
  • Meditation

Kontraktioner:

Kontraindikationer för gravidyoga:

  • Placenta previa (föreliggande moderkaka)
  • Förkortad livmoderhals
  • Blödningar under graviditet

Vid funderingar – kontakta er barnmorska.

Kursinformation

För vem?
Passar nybörjare eller van yogi.

Klädsel?
Mjuka kläder tex mjukisbyxor, t-shirt och en långärmad tröja till vilan, vi yogar barfota men ha gärna ett par strumpor med dig

Utrustning?
I lokalen finns alla tillbehör du behöver.

Vart?
Yogashala Sundsvall, Esplanaden 18, Sundsvall

Yogan utövas i en yogastudio, ett lugnt rum där vi stänger av  digitala enheter och fokuserar på vår egna yogautövningen. I våra lokaler finns en lounge där vi serverar vatten och Yogitea, dusch, omklädningsrum och toalett samt en liten butik där vi säljer yogatillbehör och lite annat smått och gott.

Bokningsinformation
Vi blir max 12 personer
Vid kursbokning blir du automatiskt inbokad samma tid, varje vecka

Betalning / Friskvård
Via bokningssystemet bokar du med Swish. Kvitto kommer per mail.
Friskvårdsportal: Det går bra att köpa kursen via Epassi & Wellnet

Har du frågor eller funderingar?
Maila mig gärna på  info@yogashala.se eller ring 0760-21 96 22

Välkommen till GravidYoga!

Ulrica Wedberg
Lärare i KundaliniYoga, MedicinskYoga,
HormonYoga, GravidYoga och YinYoga